[...] hant. 3x15 -uginanie nadgarstków podchwytem 18-14-10 -pompki 3x20 -podciąganie nachwytem 3x4 mam za sobą miesiąc brania kretki(jeszcze ją biore),1kg gainera juz sie kończy ,carbo pur do tego,tauryna 5g kretki 30min przed i po treningu z 30g carbo,tauryna 2 table dziennie 5g kretki rano na czczo w dni nie treningowe. i teraz tak [...]
Witam wszystkich . Mam taki problem ze nie wiem co kiedy brac , a mianowicie mam do wykorzystania monohydrant, jabczan cm3 , bialko , carbo myslalem o takiej kolejnosci rano naczo mono popoludniu bialko przed silownia carbo + cm3 po silowni carbo + mono wieczor ostatni posilek bialko Prosze o ewentualne doradzenia czy jest dobrze czy cos [...]
Czesc! Mam do was pytanko czy ja dobrze robie? kupilem creapure monohydrate z olipma (600g) i carbo tez firmy olimp (1000G) ale jeszcze do kupie z 1000 g I MAM PYTANIE czy dobrze to mieszam? Wsypuje 20 g Carbo do tego 5 g kreatyny i zalewam to sokiem winogronowym (tylko carbo nie do konca sie rozpuszcza bo widoczne sa gdzie niegdzie gródki )czy [...]
Czesc kupilem: - kreatyne Olimp mono - Dextro Juice Olimp - Carbo Olimp - Cell Pump Biogenix Myslalem Zeby brać w taki sposob. Rano po przebudzeniu 5g kreatyny i 40g dextro, przed treningiem 20g dextro i 10 CellPump. Po treningu 5g kreatyny i 50g Carbo. W dni beztreningowe 5g kreatyny, 40g Dextro i 50g Carbo./ Czy dobrze wszystko czy moze cos [...]
Witam zainwestowałem w suplementy i kupiłem AAKG mega hardcore, TREC CM3 1250, carbo pur. I teraz pytanie jak to brać? Dni treningowe AAKG: przed siłownią i po siłowni CM3: rano, przed siłownią i po siłowni Carbo: przed siłownią i po siłowni Dni nie treningowe AAKG: rano na czczo i przed snem CM3: rano na czczo, przed kolacją Carbo: ?? Dobrze to [...]
[...] 30min (o 16 TRENING) Bezpośrednio po trenigu (około 17:00) biore Kreatyne z Carbo i czy do tego wsypać L-glutamine ? I teraz pytanie na ile po tym wypic gainera ?? o 17:40 moze byc ? Czy moze za pono albo za wczesnie ? Jezli z ta glutamina, kreta i carbo razem po trenigu to dobry pomysl to czy brac ja tez na 30 min przed treningiem ? pozdro
Co radzicie mi kupić? Carbo czy glukozę? A drugie pytanie to ile bym miał brać tego carbo/glukozy po treningu? ważę ok. 63kg Czy jak np. mam w-f w szkole i w ten sam dzień siłownie to czy moge wziąść carbo/glukoże po w-f i po siłowni?? Czy to nie wpłynie negatywnie na moje zdrowie? Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-01-01 22:40:40
mam karbo 1500g z olimpu chce dokupic jeszze jedne 1500g carbo i creatine mega caps 300kap myslicie ze to strczy na jedencykl??? jak dawkowac carbo bo mysle zxe po treningu 40-50g carbo i kretyne ale dopkaldnie jak brac bez fazy nasycenia a moze lepeij z nasyceniem ??? kiedys zjadlem 100tab mono kreatki i to wszystko dietke mam i trening tez
[...] . Chciałbym przeprowadzić od lutego redukcję z zachowaniem mięśni. Chcę wspomóc się efedryną(nie jest to 1 kontakt z tym środkiem). i mam pytanie. Kiedy mam brać bcaa i carbo ? Przed aerobami? Po aerobach ? Zamieram użyć: efedryna 50mg w 1 tab x 50 Bcaa olimp mega caps 300kap Carbo olimp 2 kg Pozdrawiam ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 [...]
Witam. A wiec mam maly problem poniewaz zaczynam redukcje i chce stosowac nitro II, bcaa, jablczan i carbo/bialko. W DT:5g krety rano, 20g nitro przed treningiem+10g bcaa i po treningu nwm czy mam brac carbo/bcaa/bialko. Dodatkowo aeroby bede robil 3 razy w tygodniu w dni nietrenigowe i jak wtedy dawkowac to bcaa? 10g przed aero starczy? A po aero [...]
Dane: Waga: 67kg Wzrost: 185cm Chcę przytyć do okolo 80kg nie zalewając się tłuszczem Siłownia: chodzę od miesiąca Odżywki: brak Dieta: aktualnie nie stosuje takiej co do godziny posiłków chce to zmienić. Moje zapotrzebowanie wyliczone w programie Dziennik posiłków Vitalmax: Kcal 3500 bialko 120 tłuszcze 150 weglowodwany 400 Przykładowa dieta: [...]
Witam serdecznie, prosiłbym osoby kompetentne o korekcję mojego aktualnego planu żywieniowego. Jadę tak już prawie dwa tygodnie przy stałym treningu i takiej diecie i jednak spodziewałem się czegoś więcej. Myślę, że problem z pewnością tkwi w diecie, która jest po prostu słaba. Moim zamiarem jest zrzucenie tłuszczu aby odsłonić mięsień jednak nie [...]
czesc wszystkim mam pytanie poniewaz posiadam storma shocka carbo i bialko x5 protein i pytanie jest takie jak to wszystko brac? czy moze byc tak DT: storm rano, przed treningiem carbo + shock, po treningu carbo + storm. Do tego bialko rano po przebudzeniu, po treningu i przed samym snem DN: storm rano, storm w porze treningu. Bialko rano po [...]
Witam To tak pije 50 gram carbo zaraz po treningu tylko najgorsze jest to ze musze brac do placaka buteleczke i osobno carbo i po silce szybko biec na autbus i jeszcze sie z tym bawic i mi sie rozsypuje wszędzie .. ;/ a do domq mam 40 min jazdy autobusem i takie pytanie mógłbym przyrządzać carbo w domq/ / ? nic mu sie nie stanie jak bedzie leżało [...]
WItam zadej pytanie mojego kolegi. kupil nastepujace produkty shotguna,green magnitude,wpc protein oraz carbo.jak ma to wszystko brac? myslal zeby tak to podzielic: dt:rano green w szkole wpc przed treningiem shotguna w trakcie treningu carbo po greena oraz przed snem wpc dnt:rano green pozniej wpc oraz carbo miedzy posilkami jak sadzicie.dzieki [...]
[...] Alkagen Endugen BCAA + Glutamina Carbo Białko serwatka Moje dwa pytania: Ile razy dziennie brać BCAA? Przed czym lepiej, treningiem siłowym/sprintami czy treningiem na sali? A może tu i tu(wolałbym oszczędzić). Czy mogę np. podczas treningu siłowego pić carbo i tym zastąpić porcję bcaa, a przed i po treningiem na sali już wziąć aminokwasy?
mam taki problem nie wiem jak zmieszach kreatyne + turyna ( juz razem zmieszane jest ) + deztroza + carbo ???? mam nasypac tyle ile mi trzeba i wszystko razem wymieszac z woda czy carbo odstawic i tylko mieszac kreatyna turyna dextroza ?? czy moze wszystko brac po koleji najpierw pic kreatyna pozniej dextroza a pozniej carbo ?? czy to nie ma [...]